FORMATION
Formation Gestion du stress et des émotions au travail
Maîtrisez votre mental, adoptez les bons outils et transformez votre relation au stress pour plus de sérénité et d’efficacité dans votre vie professionnelle.
POURQUOI ?
Pourquoi suivre une formation en gestion du stress au travail ?
Le stress au travail n’est plus une exception : il est devenu une réalité quotidienne pour un grand nombre de professionnels.
Manifestations physiques, tensions dans les relations, baisse de la motivation ou de la concentration, émotions envahissantes… autant de signaux qui montrent qu’il est temps d’agir.
Cette formation en gestion du stress et des émotions a été conçue pour vous permettre de comprendre vos réactions, adopter des stratégies efficaces et surtout développer votre capacité à rester aligné et serein face aux défis du quotidien professionnel.
Que vous soyez salarié, indépendant, manager, collaborateur, ou en reconversion, cette formation est une véritable ressource pour apprendre à vous préserver, renforcer votre confiance en vous, et maintenir un équilibre durable entre performance et bien-être.
PUBLIC
Pour qui ?
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant agir pour améliorer son quotidien professionnel :
- Collaborateurs et salariés en entreprise
- Managers, responsables d’équipe ou RH
- Entrepreneurs ou freelances en quête d’un meilleur équilibre
- Personnes en reconversion ou exposées à des situations stressantes
- Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie au travail
Prérequis : Aucun niveau prérequis n’est nécessaire.
Cette formation est accessible à tous.
OBJECTIFS
Objectifs
PROGRAMME
Programme de formation
Jour 1 : Comprendre et apprivoiser le stress
- Qu’est-ce que le stress ? Définition, rôle et typologie
- Repérer ses sources de stress dans le milieu professionnel
- Les manifestations du stress : mentales, émotionnelles, comportementales et physiques
- Mieux comprendre le lien entre stress, émotions et performance
- Auto-évaluation de son niveau de stress et analyse de situations vécues
Jour 2 : Outils et stratégies pour mieux vivre le stress
- Techniques de régulation émotionnelle et de retour au calme
- Exercices de pleine conscience, respiration et ancrage corporel
- Comprendre ses besoins fondamentaux et ajuster sa posture
- Techniques d’affirmation de soi, gestion des conflits et expression assertive
- Créer son plan d’action personnel anti-stress, à mettre en œuvre immédiatement
TARIFS
Vous souhaitez suivre cette formation ?
Inter
Lieu : Lyon (en présentiel), à distance
Durée : 14h (2 jours)
Tous niveaux
Intra
Lieu : Lyon (en présentiel), à distance
Durée : 14h (2 jours)
Tous niveaux
SUR MESURE
Sur mesure :
Notre formation vous intéresse mais vous souhaitez approfondir certains sujets plutôt que d’autres ?
Analysons ensemble vos attentes et nous personnaliserons notre formation.
PÉDAGOGIE
Méthodologie et approche pédagogique
Notre méthode repose sur un équilibre entre apports théoriques et expérimentations pratiques.
Chaque participant est invité à explorer activement les contenus grâce à :
- Des mises en situation concrètes
- Des exercices pédagogiques individuels et en groupe
- Des temps de réflexion personnelle, d’échanges et de retours d’expérience
- Des supports structurés pour faciliter la mise en application dans le quotidien
Nous privilégions une approche ludique et bienveillante, en lien avec les réalités du milieu professionnel. Nos formateurs expérimentés sont spécialisés en gestion du stress, communication et intelligence émotionnelle.
Ce que comprend la formation
- Un accueil personnalisé
- Un support de formation complet (papier ou PDF)
- Des vidéos pédagogiques et des ressources complémentaires
- Des fiches pratiques à utiliser dans votre environnement de travail
- Une attestation de fin de formation
- Un suivi post-formation si souhaité
FAQ
Questions fréquentes
La formation est-elle accessible à tous les niveaux ?
Oui. Elle a été pensée pour tout niveau et profil professionnel. Pas besoin de connaissance préalable.
Est-elle adaptée à mon entreprise ?
Oui. Nous adaptons le programme aux contraintes, besoins et réalités de votre secteur. Nous proposons aussi des formules intra entreprise.
Peut-on organiser la formation à Paris ?
Absolument. Nous intervenons dans toute la France, en présentiel ou à distance.
Est-ce que les outils sont facilement applicables ?
Oui. Chaque technique est testée en formation puis transposable dans la vie réelle. Notre objectif : que vous puissiez agir efficacement, même dans les situations de tension.
Puis-je demander une version allégée ?
Oui. Si 2 jours sont trop longs, nous proposons aussi des ateliers de 2h à 1 journée, adaptés à vos disponibilités.
Puis-je choisir la date de ma formation ?
Oui, plusieurs dates de formation sont proposées tout au long de l’année. Si vous suivez une session en intra-entreprise ou en individuel, vous pouvez également proposer une date de votre choix en fonction de vos disponibilités et de votre projet professionnel.
Est-ce que cette formation est adaptée aux personnes en management ?
Absolument. Cette formation est particulièrement utile pour les personnes en poste de management : elle permet de mieux maîtriser le stress, d’apprendre à préserver son équilibre, et de développer une communication sereine et efficace avec son équipe.
Est-ce que cette formation permet de gagner en assurance ?
Oui, l’un des bénéfices principaux est d’affirmer sa posture professionnelle avec plus de confiance et d’assurance. Vous apprendrez à mieux gérer vos émotions et à adopter des outils qui renforcent votre positionnement dans les situations complexes.
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